周五:职场篇@szcps.net
本期主题： 职场篇@szcps.net：关注供应链人的职场环境，发布职场动态，分享职场故事！
苏州CIPS供应链学会微信平台每周每周五推出“职场”专题，为当地各位供应链小伙伴们提供职场指导、工作机会等信息。欢迎各位采购小伙伴有偿提供素材和供稿，同时也欢迎各位企业HR向我们提供岗位需求信息，发布招聘信息对接人：赵老师zs@szcps.net。
摩拜北京办公室官方微博发布消息称，办公室某员工于6月6日晚19点左右坠楼，凌晨3时40分时因伤势严重，该员工抢救无效去世。
关于坠楼的具体原因，摩拜官方微博并未披露。很多网友表示十分震惊，并纷纷在评论区推测坠楼的真实原因。多数网友认为，因为压力过大而坠楼的原因是比较可能的，但也不排除有情感或家庭方面的原因。
职场压力，一直是职场人的隐痛，它普遍存在于各行业，且具有越来越大的杀伤力。
面对职场压力，我们是否只能束手无策？小编总结了一些职场抗压方法，愿你能享受工作，享受生活！
一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。
每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领危害最大，经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。
白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。
疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。
如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西，其实对我们的影响却十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。
卡耐基说：“我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”
我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
4.建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。
留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
5.时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。
解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于
如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
6.加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
7.提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。
通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。
8.活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的5种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：
（1）早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
（2）同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
（3）一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
（4）利用空闲时间锻炼身体。
（5）不要急切地、过多地表现自己。
来源：综合网络
END
本文结束
[周五·职场]苏州紧缺人才需求目录发布！393个岗位最抢手！
[周五·职场]为什么你每天加班到晚上11点，还是没有感动老板？
[周五·职场]崔永元事件暴露5大处世潜规则，你踩中几条
[周五·职场]9个能让你脱颖而出的细节
[周五·职场]“你还在加班吗?” “没有，我24小时都上班”
[周五·职场]像这样的女生，都是年入百万的命！
[周五·职场]公司喂我吃草，还要求我有狼性
[周五·职场]职场中明白这几点，做什么工作都不累
[周五·职场]没有英文名字还自己带饭，在职场上会死得很惨
[周五·职场]你以为自己很会招聘，那是因为还没看这篇文章
[周五·职场]对不起，我们公司不招35岁的人
[周五·职场]别羡慕华为人均工资58万，先看看华为优秀员工的16项标准
[周五·职场]辞职时挽留你的领导，心里究竟在想啥？
[周五·职场]一个女生把10年的人生交给北京，会换来什么？
【采编声明】：本平台所分享文章有两种，一种为本CIPS-CPS考友会讲师及学员原创（会注明【原创声明】），另一种以CIPS-CPS考友会讲师及学员依据互联网相关资料整理编辑（会注明【采编声明】），以上两类文章转载请注明原作者和来源出处。如果您对本平台发布的内容有疑义，请及时联系我们（club@szcps.net），核实后如涉及侵权我们会立即删除的同时与您积极协商解决善后事宜，谢谢！
软宣部分（如果您对以下CIPS认证相关信息不感兴趣可以忽略不看哦。）：
CIPS苏州授权认证中心为CIPS中国认证总部授权指定的苏州地区CIPS国际认证培训、考试服务管理机构。※是苏州地区唯一同时获得CIPS官方及当地政府行政主管机关审批备案的认证机构※ 我们拥有近十年采购证书认证助学资历，是江苏省内极具规模性、权威性的供应链培训咨询平台之一，我们致力于传播最前沿的采购及供应链管理知识和最佳实践，为您提供卓越的供应链管理解决方案和咨询服务。详情点击本微信平台底部菜单/“在线办理”/“考试报名”查询相关考试计划和报名安排。
北、上、广、深，太远！在苏州就可以直接参加CIPS采购国际考试啦！
欢迎参加CIPS苏州授权认证中心组织的苏州地区CIPS4级、5级考试和培训。
(CIPS)苏州采购经理认证培训与考试 www.szcps.net 微信公众号:szcips
※苏州地区唯一同时获得CIPS官方及当地政府行政主管机关审批备案※
CIPS苏州授权认证培训中心——CIPS中国总部资质授权、苏州市教育局培训项目审批、苏州市物价局收费许可备案的苏州CIPS培训中心。
◇好消息：每月前3名报名的原已获得CPS证书的考生可以立即节省￥3500.00直接升级到CIPS5级。（现在至过渡期间到2018年前，原已通过CPS中高级的考生或国内自考采购与供应管理本科毕业生只需要加考：《供应链中的可持续性》、《采购与供应中的分类管理》、《提高供应链竞争力》等三门课程，即可获得CIPS五级国际采购与供应高级证书！请各位考生把握机遇、抓紧报考哦！
◇好消息2：马上领取￥1500.00网络课程大礼包。7月7日前预报名者，赠送价值￥1500.00的CIPS网络在线课程学习账号（一个级别5门课程，学习期限90天）。
更多课程介绍信息请回复关键词“培训”查阅，
或点击底部菜单：[采购物流]/[CIPS课程]，
同时我们也为企业定制专业的供应链管理咨询培训服务，欢迎来人、来电、来邮洽谈。
◆ 联系我们
CIPS官方授权苏州CIPS认证中心
地址：苏州姑苏区干将东路178号苏州大学北校区蓝园7号楼212室
李老师：15366201980、
黄老师：18015415707、
赵助理：15501579733、
座机：0512-67502045
E-mail：zs@szcps.net
网 址：www.szcps.net
关注我们，发现采购与物流学习的精彩！
英国皇家采购与供应学会苏州CIPS授权认证中心
联络地址：苏州姑苏区干将东路178号苏大北校区7号楼212室
网址：http://www.szcps.net 电话：0512-67502045
采购QQ群 81174944，物流QQ群 15768796
支持我们 可以打赏，亦可分享 1
--打开微信扫描下图,识别图中的二维码并关注了解更多哦--
